Wenn ich jeden Tag Kaffee trinke, werde ich süchtig danach oder ist es nur ein Mythos?
Besteht durch Koffein ein Risiko für meine eigene Gesundheit?
Wenn ich jeden Tag Kaffee trinke, werde ich süchtig danach oder ist es nur ein Mythos?
Besteht durch Koffein ein Risiko für meine eigene Gesundheit?
Laut dieser in Psychopharmacology veröffentlichten Übersicht ist dies kein Mythos.
Das Koffeinentzugssyndrom ist gut charakterisiert und es gibt genügend empirische Daten Beweise, die die Aufnahme des Koffeinentzugs als Störung in das DSM und die Überarbeitung der diagnostischen Kriterien im ICD rechtfertigen.
Expliziter (Hervorhebung meiner eigenen):
Von 49 identifizierten Symptomkategorien erfüllten die folgenden 10 die Validitätskriterien: Kopfschmerzen, Müdigkeit, verminderte Energie / Aktivität, verminderte Wachsamkeit, Schläfrigkeit, verminderte Zufriedenheit, depressive Verstimmung, Konzentrationsschwierigkeiten, Reizbarkeit und neblig / nicht klar. Darüber hinaus wurden grippeähnliche Symptome, Übelkeit / Erbrechen und Muskelschmerzen / -steifheit als wahrscheinlich gültige Symptomkategorien eingestuft. In experimentellen Studien betrug die Inzidenz von Kopfschmerzen 50% und die Inzidenz von klinisch signifikanten Belastungen oder Funktionsstörungen 13%. Typischerweise traten die Symptome 12 bis 24 Stunden nach der Abstinenz mit einer Spitzenintensität nach 20 bis 51 Stunden und für eine Dauer von 2 bis 9 Tagen auf. Im Allgemeinen nahm die Inzidenz oder Schwere der Symptome mit zunehmender Tagesdosis zu; Abstinenz von Dosen von nur 100 mg / Tag führte zu Symptomen . Die Forschung zeigt, dass die Erwartungen keine Hauptdeterminante für den Koffeinentzug sind und dass die Vermeidung von Entzugssymptomen eine zentrale Rolle beim gewohnheitsmäßigen Koffeinkonsum spielt Koffein wurde mit einer Reihe von Erkrankungen in Verbindung gebracht, darunter:
- Aortensteifheit bei Patienten mit Bluthochdruck.
- Inkontinenz bei Frauen
- Schlaflosigkeit
- Herzstillstand
Zusammenfassend: Ja, Sie können koffeinsüchtig sein. Nein, das ist kein Mythos. Und es scheint, als bräuchten Sie nur 100 mg pro Tag, um süchtig zu werden. Dies entspricht laut diesem Link 1,5 Espresso-Shots.. Längerer Koffeinkonsum kann schädlich sein, Mäßigung wird empfohlen.
Selbst nach Angaben von Forschern, die die Existenz einer Koffeinabhängigkeit behaupten, liegt die statistische Wahrscheinlichkeit einer Abhängigkeit zwischen 9% und 30%. Wenn Sie feststellen, dass Sie zu denjenigen gehören, die unter den negativen Auswirkungen des Kaffeekonsums leiden, ist es möglicherweise ratsam, einen Ersatz für Kaffee zu finden.
Nachfolgend finden Sie eine Zusammenfassung aus dem Artikel "Is Coffee Addictive - A Review of the Literature "von S. Patel im Journal of Drug and Alcohol Abuse (2006), vol. 32 (4), 493-502, was darauf hindeutet, dass "Sucht" ein zu starker Begriff ist.
Zusammenfassung: Der gesunde Menschenverstand verwendet den Begriff Sucht, dass regelmäßiger Konsum unwiderstehlich ist und dass er schafft Probleme. Der Koffeinkonsum passt nicht zu diesem Profil. Seine Aufnahme schadet weder dem Einzelnen noch der Gesellschaft, und seine Benutzer sind nicht gezwungen, ihn zu konsumieren. Obwohl die Beendigung des regelmäßigen Gebrauchs zu Symptomen wie Kopfschmerzen und Lethargie führen kann, können diese durch die Einnahme von Koffein leicht und zuverlässig rückgängig gemacht werden. Einige haben argumentiert, dass der fortgesetzte Koffeinkonsum ein Versuch ist, niedriggradige Entzugssymptome wie Schläfrigkeit und Lethargie zu unterdrücken. Bei einigen gemäßigten Benutzern ist dies möglich. In experimentellen Zusammenhängen ist das Phänomen jedoch zu inkonsistent, um ein verlässlich gültiges Syndrom darzustellen.
Der aktuelle Artikel in WebMD besagt, dass Koffeinsucht ein Mythos ist , mit "etwas Wahrheit", abschließend:
Dieser hat etwas Wahrheit, je nachdem, was Sie unter "süchtig" verstehen. Koffein ist ein Stimulans für das Zentralnervensystem, und die regelmäßige Verwendung von Koffein führt zu einer leichten körperlichen Abhängigkeit. Aber Koffein bedroht Ihre körperliche, soziale oder wirtschaftliche Gesundheit nicht so wie Suchtmittel.
In einem selbst gestalteten "Fact Sheet", veröffentlicht von Johns Hopkins Behavioral Pharm. Res. Einheit, hier basierend auf mehreren Studien, beschreibt das Blatt Antworten auf eine telefonische Umfrage, bei der zwischen 9% und 30% (abhängig von den angebotenen Symptomen) der Koffeinkonsumenten Symptome eingestanden haben, die (von Psychiatern) mit Sucht verbunden sind . Das Blatt kommt zu dem Schluss, dass es ein "klinisch bedeutsames Koffeinabhängigkeitssyndrom" gibt.
Es scheint, dass Experten zumindest in Bezug auf den Wortlaut anderer Meinung sind, insbesondere wenn der Wortlaut wirtschaftliche oder rechtliche Konsequenzen haben kann.
Eine nachdenkliche Bemerkung von Betty Kovacs, MS, RD, aus dem Artikel Medicine.Net zu dieser Frage:
Ich weiß es nicht wenn wir Koffein als süchtig machend oder als etwas klassifizieren müssen, auf das Sie angewiesen sein können. Ich denke, wir müssen über die Vor- und Nachteile unserer Ernährung aufgeklärt werden und uns darüber im Klaren sein, wie unser eigener Körper darauf reagiert.
Hängt davon ab, wie viel Kaffee Sie konsumieren, wie häufig, wie lange und wie stark das Koffein ist. Ich weiß aus Erfahrung, dass mein Körper koffeinsüchtig ist, weil ich starke Kopfschmerzen bekomme, wenn ich keinen Kaffee konsumiere (nachdem ich mehrere Monate lang einmal täglich meine übliche Dosis Triple Latte eingenommen hatte). Die gute Nachricht ist, dass die Kopfschmerzen nach zwei Wochen ohne Koffein und viel Ibuprofen verschwinden.
Um die wissenschaftliche Erklärung auszuschneiden, hängt die Koffeinsucht grundsätzlich auch stark davon ab, ob Sie Kaffee mögen oder nicht.
Wenn es Ihnen wirklich gefällt, besteht die Möglichkeit, dass Sie plötzlich ohne plötzlichen Grund oder zu jeder Stunde Lust haben, Kaffee zu trinken.
Einen Tag ohne Kaffee nicht zu überstehen, ist ebenfalls sehr gut möglich.
Aber all dies nur, vorausgesetzt, Sie lieben Kaffee wirklich.
Wenn Sie sonst häufig Kaffee trinken, ihn aber nicht wirklich mögen, haben Sie kein Suchtproblem und können ihn leicht loswerden.